有哪些缓解痛经的方法

　　1、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋。

　　2、泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及减缓经痛。

　　3、做运动

　　特别在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　4、弯膝跪下，坐在脚根上

　　前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这类姿式，直到感到不舒服为止。

　　5、服用维生素

　　许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。